Det er fra før kjent at når du trener kondisen, for eksempel ved intervall-løping eller fotball, går pulsen opp, og det forbedrer hjertets evne til å variere hjerterytmen og senke blodtrykket.
Annonse
Renholdsnytt kommer ut seks ganger i året, og er det eneste fagbladet i Norge som retter seg mot den profesjonelle renholdsbransjen.
Med dette som grunnlag ble det utført et forsøk der en gruppe frivillige renholdere skulle kondistrene på jobb i fire måneder.
At renholdere ble valgt, skyldes at yrkesgruppen har relativt høye fysiske arbeidskrav, men nedsatt hjertekar-sunnhet og forhøyet blodtrykk.
Forskerne ville derfor undersøke om fast kondistrening over en lengre periode ville forbedre deres hjertekar-sunnhet, i dette tilfellet målt ved hjertets evne til å variere hjerterytmen.
2 x 30 minutter trening i uken
Gruppen ble delt i to, der den ene gruppen skulle trene under oppsyn av en personlig trener, den andre skulle som vanlig ikke trene.
Pulsen ble målt både i løpet av arbeidsdagen, på fritiden og under søvn.
Effekten av kondistrening på jobben
Hjertets evne til å variere pulsen ble mest forbedret i arbeidstiden, der pulsbelastningen er størst, men også i fritiden var det en forbedring. I søvn var det ingen forskjell.
– Ved å kondistrene på arbeidsplassen oppnår renholderne å forbedre både kondisjonen og hjertekar-sunnheten, sier Mette Korshøj ved danske Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.
Hun utførte studien som en del av sin doktorgrad.
Hvorfor ingen effekt under søvn?
– At kondistreningen ikke hadde noen effekt på pulsen under søvn, kan skyldes at renholderne ikke har mulighet til å hvile tilstrekkelig mye og gjenoppbygge kroppen mellom arbeidsdagene.
Ifølge Korshøj er hvile ekstra viktig for alle som har hardt fysisk arbeid, fordi hvile og restitusjon bidrar til å forebygge nedsliting av kroppen. Og arbeidsbelastningen er stor for kroppen, selv med forbedret kondisjon.
– Det viktigste er likevel at studien viser at kondistrening bidrar til en overordnet senkning av risikoen for hjertekarsykdom, sier hun.
