Stress mangearmet cbox7062433
Stress mangearmet cbox7062433

Ti råd mot stress

Symptomene på stress og utbrenthet er ulike for hver enkelt av oss. Vi kan bli aggressive, kritiske, falle sammen, få gråte­anfall eller raseri­utbrudd.

Publisert

Ill.foto av stresset leder: Colourbox.

Renholdsnytt kommer ut seks ganger i året, og er det eneste fagbladet i Norge som retter seg mot den profe­sjonelle renholds­bransjen.

Bli kjent med papirutgaven her!


Vi sender ut gratis nyhetsbrev ukentlig.


Her kan du melde deg på

Hos andre kommer opplevelsen snikende i form av mangel på energi, til­takende isolasjon, kraft­løshet og sliten­het, en kynisk holdning til klienter eller kunder. Eller de har en vedvarende følelse av å være util­strekkelige.

Våg å vise en kollega eller to hvem du er, hva du er redd for, hva du drømmer om og hva du ikke kan. Ill.foto av renholder: Colourbox.

Her er Arbeids­miljø­senterets ti råd mot stress for den engasjerte medarbeider:

  • En ting om gangenSkill mellom det som er viktig og det som haster. Du trenger ikke gjøre alt på én gang.
  • Glem at du glemteAksepter dine feil. Lev med dine mangler.
  • Få venner på jobbenTør å vise en kollega eller to hvem du er, hva du er redd for og hva du ikke kan.
  • Oppsummer dagen dinIkke fokuser på den ene tingen du ikke fikk gjort. Øv deg heller på å opp­summere alt du faktisk fikk gjort.
  • Gi den indre sjefen din sparkenNår vi er slitne, er vi vanligvis mye strengere med oss selv enn det sjefen på jobben er. Sett deg ned og snakk med sjefen din.
  • Sjekk deg selvHvor er du på vei? Liker du den du ser nå, når du jobber hele tiden? Slå av mobilen og stenge e-posten i kveld.
  • Ta pauserBestem på forhånd når du skal ta fri – dvs. når du skal ut på reise og slappe av. Legg inn fridager i kalenderen når året starter.
  • Si fraLa andre få vite om hvilke roller har å fylle. Vær åpen dersom du står i press mellom familie og jobb. Først når du gir beskjed, kan det løse seg.
  • Kutt ut usynlig overtidSlå av e-posten og svar maksimalt én gang om dagen, i helgene. Ikke vær tilgjengelig på autopilot.
  • Trening hjelper på stressMen bare dersom du også hviler og restituerer!

Kilde: 10 råd mot stress for den engasjerte

Powered by Labrador CMS